Lo que a partir de ahora contaré son pequeñas pistas, mínimas guías que quizá te ayuden. Lo que sí que estoy seguro es que de algo sirven y siempre te ayudarán a saber dónde empezar. Mal no te van a venir, de eso estoy absolutamente seguro.
¿Quieres ser feliz?
Lo primero que debes quererlo, desearlo no basta.
Plantéate en serio si deseas serlo, tener este objetivo como primer objetivo en la vida.
Normalmente decimos y pensamos -quiero ser feliz- pero como un mero pensamiento, dura exactamente lo que dura en tu cabeza, como mucho lo que dura en la conversación que estás manteniendo en ese momento.
Lo que quiero decir como OBJETIVO, es que te lo fijes como algo alcanzable, algo que te supondrá esfuerzo, perder cosas y ganar muchas más, quizá perder amistades, enfrentarte a gente, etc. fíjatelo como objetivo, como tu gran deseo, no como algo deseable.
Si te contara la gente con la que hablo que me dice "Quiero ser feliz" y no hacen nada para serlo. Supone cambiar muchas cosas y eso; puede doler al principio.
Un ejemplo: Me gustaría tener un Ferrari. Para ello tengo que ahorrar dinero, trabajar más, pedir un préstamo o robar un banco... mucho esfuerzo, paso. Pero me gustaría tener un Ferrari. Lo mismo pasa con el deseo de ser feliz... ahí lo dejo.
Sino te propones ser feliz, no sigas leyendo. Invierte tu tiempo en otra cosa, seguramente ser feliz para ti no es tan importante.
Sé simple.
No le des demasiadas vueltas a las cosas. La vida es mucho más sencilla de lo que queremos entender. No inviertas tiempo en pensar y repensar.
Duerme tranquila/o y soluciona tus problemas o tareas cuando te levantes. La noche y la duermevela no es buena consejera.
Sobre todo, no te enganches con los problemas.
Recuerda; si tiene solución porque te preocupas (soluciónalo) y si no la tiene para que te preocupas (déjalo ir)
Enfado --> Ira
Aquellas cosas que te han enfadado debes gestionarlas, sino sabes cómo, te vendría muy bien aprender algo de inteligencia emocional o asistir a alguna sesión terapéutica.
El enfado es un bucle que se autoalimenta, aumenta según le damos vueltas, si hablamos demasiado de ello de manera poco asertiva con la persona que nos ha provocado el enfado, esta persona posiblemente reaccione de manera agresiva y te eche en cara otras cosas.
Así que mejor cuando haya un enfado, toma distancia y comunícate de manera asertiva. Sobre todo, deja de darle vueltas a lo mismo.
Si de verdad crees que no puedes quitarte el enfado de encima y esto te está causando problemas serios; no dudes en consultarme.
Fake it you feel it (Simula ser feliz hasta que lo seas)
Lema clásico de Alcohólicos Anónimos,
No se trata de fingir, bueno, sí, un poco. Es una técnica en la que debes aparentar fortaleza, tranquilidad, entereza y encontrarte bien, ser feliz, hasta que esto se convierta en realidad. Aquello que desees de una forma consciente o inconsciente, tienes muchas probabilidades de que el Universo de lo ponga delante, bueno... o malo. Recuérdalo.
Es evidente que si sonríes acabarás siendo más feliz que si no lo haces y es evidente que si estás alegre atraerás alegría y a gente alegre. Si eres un ser penoso, atraerás penurias.
¿Cuanto hace que no haces cosas nuevas?
Desafíate, aporta algo novedoso a tu vida, sal de la rutina.
La gente que innova, que hace cosas nunca hechas por ellos, que viaja a sitios donde nunca ha estado, que aprende nuevos juegos, que estudia o se forma en cosas que nunca ha estudiado, hace que su cerebro se estimule con las nuevas sensaciones, que aprenda, que crezca. Los retos te pondrán en situaciones tensas, tendrás que usar la imaginación, tendrás que superar los límites que te has autoimpuesto, lucharás contra la frustración de caer y tendrás que sacar fuerzas de flaqueza para volver a levantarte.
Estarás orgulloso u orgullosa de conseguir aquello que te has propuesto o al menos de intentarlo.
Compra un poco de felicidad
¿Cuántas veces hemos oído la frase "el dinero no da la felicidad"? es verdad, no la da, no puedes comprar la felicidad completa, pero puedes darte un capricho de vez en cuando. Como digo en mis charlas y terapias, prémiate por tus logros por pequeños que sean. Nadie más que tú se merece un premio, por tu esfuerzo, por tu dedicación y -shhhh- un secreto... sencillamente porque te da la gana. ¿Acaso tienes que pedir permiso a alguien para ser un poco más feliz?
No te lo pienses tanto
Hay dos tipos de personas; las que toman una decisión sobre algo valorando los pros y los contras, pero sin invertir demasiado tiempo, sea lo que sea, están conformes con su decisión y asumen poder equivocarse. Pero en cuanto pueden disfrutan de la decisión tomada y a otra cosa mariposa. Por otro lado están aquellos que sopesan los pros y los contras, comparan con todas las opciones posibles, piensan en tomar una decisión, siguen pensando, vuelven a comparar, buscan estudios de mercado, preguntan a expertos y una vez han tomado la decisión, se siguen preguntando si será la adecuada. Siempre están mirando con lupa y evaluando lo decidido, como para cerciorarse de que se han equivocado. Este tipo de personas no disfrutan con la decisión tomada porque cuando la han tomado, ya es tarde.
Te aseguro que los primeros son más felices que los segundos.
Haz algo de ejercicio físico
Aunque solo sean diez minutos diarios, esta actividad marcará la diferencia en tu estado de ánimo. Psicólogos, médicos, biólogos, psiquiatras… todos coinciden en que la actividad física es un potenciador de la felicidad.
Pasa a la acción
No eches la culpa a los genes, es cierto que influyen en algo en tu temperamento y optimismo, recuerdo haber leído que un porcentaje muy alto de tu felicidad está en tu genética, pero quitando ese porcentaje y el cómo afecta tu entorno familiar y social, el 40% o más de tu felicidad está absolutamente en tus manos.
¿Aún sigues leyendo? ya tenías que haberte levantado a por un bolígrafo y un papel para escribir lo que vas a hacer para ser más feliz. :-)
La felicidad es una cuestión de actitud, no de aptitud.
Recuerda que para cualquier consulta o sugerencia puedes contactarme en mi email: jcmartint@gmail.com
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